In Nederland willen de meeste mensen hun maandelijkse kosten zo laaf mogelijk houden. Begrijp het hierbij niet verkeerd, het is namelijk ook goed om je maandelijkse kosten zo laag mogelijk te houden zodat je ook nog geld overhoudt en kunt sparen of leuke dingen kunt doen. Echter is het met sommige dingen wel van belang om het goed te doen, en bewijze van spreken iets meer te betalen. Op lange termijn is goed namelijk vaak duurkoop. Zo geldt dat ook voor je zorgverzekering. In Nederland is elke inwoner namelijk verplicht om een zorgverzekering af te sluiten. Deze kun je vervolgens personaliseren naar jouw behoeftes. Wanneer je van jezelf weet dat je redelijk veel zorg nodig hebt op een bepaald vlak, is het handig om je hier extra voor te verzekeren. Je maandelijkse premie wordt hierdoor wellicht iets hoger, maar op lange termijn zul je hier alleen maar van profiteren.  

Waarom is een zorgverzekering verplicht?

De zorg in Nederland is vergeleken met andere landen enorm goed. In de meeste gevallen kun je meteen de zorg krijgen die jij nodig hebt. Echter is zorg wel erg duur waardoor een normaal persoon dit in de meeste gevallen niet zelf kan betalen. Om iedereen te garanderen over de essentiële zorg, is een zorgverzekering verplicht geworden. Op deze manier kan namelijk iedereen worden voorzien van essentiële zorg doordat deze vanuit de verzekering wordt betaald. Vervolgens kun je buiten je basisverzekering deze ook volledig aanvullen met bepaalde verzekeringen die voor jou van toepassing zijn.

Personaliseer je zorgverzekering

Vanuit de wet is het dus voor iedere inwoner van Nederland om minimaal een basisverzekering te hebben. Deze verzekerd alleen de essentiële zorg. Hiernaast kun je je zorgverzekering nog helemaal uitbreiden met zorg dat jij nodig hebt. Wanneer je van jezelf weet dat je vrijwel nooit zorg nodig hebt, kun je ervoor kiezen om het bij de basisverzekering te houden. 

Om tot een goede zorgverzekering te komen waarbij je niet betaald voor onnodige zorg, is het verstandig om naar je eigen situatie te kijken. Je kan jezelf het beste, en weet dus ook welke zorg jij het meeste nodig hebt. Wanneer je bijvoorbeeld van jezelf weet dat je veel aan het sporten bent, kan het welli8cht handig zijn om jezelf te verzekeren voor fysiobehandelingen. Op deze manier kun je eigenlijk alles afgaan, en krijg je als resultaat een gepersonaliseerde zorgverzekering. 

Het afsluiten van je zorgverzekering

Het afsluiten van je zorgverzekering kun je erg eenvoudig via het internet in orde maken. Zo kun je je tandartsverzekering online afsluiten, maar natuurlijk ook overige zorg die jij nodig hebt. Bij de meeste verzekeraars kun je vooraf je premie berekenen zodat je precies weet wat je maandelijks gaat betalen voor jouw zorgverzekering. 

Vrijwel iedereen vindt het belangrijk om een mooi gebit te hebben. Vele mensen maken zich dan ook erg veel zorgen wanneer zij bijvoorbeeld gele of misschien erg scheve tanden hebben. Uiteraard is het niet nodig om hier onzeker over te zijn. Wel kan het heel erg goed zo zijn dat je dit toch bent. Dan is het een goed idee om te gaan werken aan het krijgen van een mooi gebit waar je heel erg blij mee bent. Tandarts Vlaardingen bezoeken zou hier bijvoorbeeld al heel erg veel bij kunnen helpen. 

De volgende tips kunnen jou ook helpen bij het krijgen van een mooi gebit. Hierdoor zul je je in de toekomst veel zelfverzekerder kunnen worden en dit straal je zeker uit!

Tip 1: Probeer zo gezond mogelijk te leven

Door een gezonde levensstijl te leiden kun je problemen met jouw gebit zoveel mogelijk voorkomen. Wanneer je niet rookt, is de kans namelijk veel kleiner dat je erg gele tanden krijgt. Door erg veel snoep te eten of frisdrank te drinken is de kans groter dat je gaatjes krijgt. Het is dus van erg groot belang om zoveel mogelijk gezond te leven. Wanneer je dit doet kun je al een aantal heel vaak voorkomende problemen vermijden. Het is namelijk gemakkelijker om jouw gebit goed schoon te houden wanneer je geen slechte dingen eet of drinkt. Ook zul je op deze manier veel minder snel jouw glazuur aantasten. 

Tip 2: Bezoek de tandarts regelmatig

Wanneer je graag een mooi gebit wilt, is het logisch dat je hiervoor de tandarts zult moeten bezoeken. Een tandarts kan je namelijk heel goed helpen bij alle mogelijke problemen die je met jouw gebit kunt hebben. Bovendien kan een tandarts jou ook helpen bij het verzorgen van jouw gebit. Soms zal een tandarts namelijk tips geven die jou kunnen helpen bij het beter verzorgen van jouw gebit. Dit kunnen bijvoorbeeld tips zijn die te maken hebben met het goed poetsen van jouw tanden. 

Met een hoogbegaafd kind is een goede educatie natuurlijk anders dan bij andere kinderen. Passend onderwijs is noodzakelijk, omdat hoogbegaafde kinderen sneller door de lesstof heen zullen gaan en zich daardoor ook sneller gaan vervelen. Goed onderwijs hoogbegaafden is daarom echt van belang. Als ouder wil je natuurlijk het beste voor je kind en daarom is het goed om met iemand te gaan praten die precies weet wat een hoogbegaafd kind nodig heeft. De coach helpt je kind bij vragen die je zelf niet kunt beantwoorden. Ook is het zoeken naar passend onderwijs heel belangrijk. Gelukkig is er tegenwoordig heel veel voor kinderen die hoogbegaafd zijn en kun je er dus op rekenen dat jouw kind goed terecht zal komen. Voor veel kinderen is anders zijn moeilijk. Het kan dan voorkomen dat ze niet goed worden opgenomen in de groep en dat kan nare gevolgen hebben. Het is daarom goed om snel te kijken hoe jij jouw kind het beste kunt helpen. Onderwijs hoogbegaafden is dus passend onderwijs waarbij jouw kind gestimuleerd wordt om ook moeilijkere lesstof te doen. Je zult merken dat het dan makkelijker is voor jouw kind om aansluiting te vinden bij andere hoogbegaafde kinderen.

Het coachen van een hoogbegaafd kind

Veel hoogbegaafde kinderen hebben naast andere lesstof ook meer begeleiding nodig. Het inschakelen van een goede coach kan helpen om jouw kind te begeleiden. Vaak komen mensen er pas op latere leeftijd achter dat ze hoogbegaafd zijn en dat kan tijdens de jeugd voor veel verwarring en onbegrip bij anderen zorgen. Het is beter om je kind op jonge leeftijd al te testen wanneer je verwacht dat je zoon of dochter hoogbegaafd is. Een coach kan dan aan de slag om jouw kind op een goede manier te helpen bij het onderwijs. Het is belangrijk dat kinderen les krijgen op een manier die voor hen goed werkt. Elk hoogbegaafd kind is anders en daarom moet je er altijd voor zorgen dat jouw kinderen elk het onderwijs krijgen dat bij hen past. Dat kan per kind verschillen en daarom is het goed om van te voren na te gaan waar de mogelijkheden liggen. Je zult merken dat er veel meer mogelijk is. Ook privé onderwijs is een optie. Veel scholen hebben namelijk wel een programma voor hoogbegaafden kinderen, maar dat wil nog niet zeggen dat jouw kind daar goed in mee kan komen. Hoogbegaafdheid is heel specifiek en het helpt dus zeker om alles van te voren goed af te stemmen met de coach.

Antwoorden op al je vragen

Als ouder van een hoogbegaafd kind wil je natuurlijk graag antwoorden op al je vragen. Wanneer je zelf niet hoogbegaafd bent, kan het moeilijk zijn om de leefwereld van jouw kind te begrijpen. Een coach kan je hierbij helpen. Door te zorgen voor goed onderwijs, geef je je kind een mooie toekomst waar voor hoogbegaafden kinderen natuurlijk veel te halen valt. Op jonge leeftijd beginnen met een goed educatie traject is daarom van belang.

Met het heerlijke zonnetje wat steeds vaker begint te schijnen is ook het barbecue seizoen weer begonnen. Binnen de buiten keukens heb je veel verschillende varianten.

Zo heb je bij Barts Food Factory de ‘Wallo serie’. De Wallo serie kenmerkt zich door zijn rustige lijnen en eenvoud. Het is een compacte buitenkeuken, maar ook gewoon geheel compleet. Doordat je alle opties die je bij andere buitenkeukens hebt ook bij de Wallo Serie kan laten toevoegen. De Wallo serie is uitermate geschikt voor kleinere tuinen en is geschikt voor iedere tuinstijl van modern tot landelijk.

Praktische informatie

De Wallo serie is een modulaire buitenkeuken en is op verschillende manieren samen te stellen. De buitenkeuken wordt met de hand gemaakt van beton en wordt afgewerkt zodat deze bestand is tegen verkleuring en vet. De keuken kan je volledig personaliseren door opbergkasten en accessoires toe te voegen. Naast dat deze keuken eenvoudig zelf te plaatsen is kan deze ook tegen vergoeding geplaatst worden en is geschikt op een ondervloer van grind of op tegels.

De breedtes zijn mogelijk in 150 cm, 300 cm en 450 cm. Daarnaast kan deze buiten keuken ook in een hoekvorm worden geplaatst en zijn in twee verschillende kleuren verkrijgbaar Concrey (grijs) of Carbon (antraciet).

Basis

De basis van de Wallo serie is opgebouwd door het opstapelen van de U-vorm beton elementen. De hoogte van de buiten keuken varieert tussen de 90 cm en 150 cm. Naast dat je de Wallo serie kunt uitbreiden in de hoogte kun je deze ook in de lengte uitbreiden. Hierbij kan je denken aan de Wallo 300 of Wallo 450.

Kijk hier eens voor meer informatie over de Wallo serie.

Ook als je even niet de mogelijkheid hebt om naar de sportschool te gaan, kun je fit blijven. Dit doe je bijvoorbeeld door oefeningen met lichaamsgewicht uit te voeren, zoals push-ups, sit-ups en squats. Overweeg ook om een fitness elastiek aan te schaffen als je vanuit huis wilt sporten. Met een fitness elastiek kun je bijna alle spiergroepen trainen. Als je besluit om zo een elastiek te kopen, heb je de mogelijkheid om uit verschillende weerstandsniveaus te kiezen. Hoe meer weerstand, hoe zwaarder de oefening wordt.

Omdat er zoveel verschillende weerstandsniveaus zijn, kun je ook vooruitgang blijven boeken naarmate je spieren sterker worden. Als beginner is het doorgaans aan te raden om voor een elastiek met een lage weerstand te kiezen. Op deze manier leer je de oefeningen in de juiste vorm uit te voeren en beginnen je spieren zich te ontwikkelen. Naarmate je krachtiger wordt en de verschillende oefeningen kent, kun je altijd nog voor een elastiek met een zwaardere weerstand kiezen. Overigens kun je er ook voor kiezen om een set te kopen met elastieken van verschillende weerstanden. 

Welke fitness elastiek oefeningen zijn er?

Er zijn ontzettend veel oefeningen die je met een fitness elastiek uit kunt voeren. Om maar een voorbeeld te noemen, kun je de schouders gemakkelijk trainen. Het aantal oefeningen dat je met het elastiek uit kunt voeren, neemt vooral toe als je de mogelijkheid hebt om het elastiek aan een vast punt te bevestigen. Belangrijk is ook dat je niet zomaar met het elastiek aan de gang gaat, maar dat je de oefeningen met een correcte vorm uitvoert. Op het internet zijn veel video’s te vinden met oefeningen die je met een fitness elastiek of weerstandsband kunt uitvoeren. Overleg ook eens met je fysiotherapeut of personal trainer wat de mogelijkheden van het fitness elastiek zijn. 

Waar koop je dit product?

Een elastiek om mee te fitnessen kun je in verschillende winkels en webshops bestellen. Belangrijk is dat je voor een elastiek met een lange levensduur kiest. Bovendien is het verstandig om voor een elastiek met de juiste weerstand te kiezen. Ook is er sprake van kleine prijsverschillen, maar over het algemeen is het fitness elastiek ver van duur. Juist daarom is dit ook een fantastisch middel om thuis mee te kunnen sporten. Bestel je een multistation, dan ben je al snel honderden euro’s kwijt. Dit terwijl een weerstandsband slechts een paar tientjes hoeft te kosten. Bovendien neemt een elastiek ook nauwelijks ruimte in beslag en leg je deze na afloop gewoon weg in een lade. Dit in tegenstelling tot halters en fitnesstoestellen. 

Als je besluit om een fitness elastiek aan te schaffen, is het wel verstandig om even na te gaan wat de beste weerstandsbanden voor jou zijn. Koop je een elastiek van hoge kwaliteit, dan kun je er zeker van zijn dat deze niet zomaar knapt en een lange tijd meegaat. Bovendien zijn er verschillende varianten. Zo heb je bijvoorbeeld ook elastieken die je vast kunt maken tussen je deur. 

Interesse in een fitness elastiek? Bij MediPreventie helpen ze je graag verder. 

Wanneer je er een gezonde levensstijl op na houdt, heb je ook af en toe wel eens lekkere trek. Deze lekkere trek kun je stillen met wat zoetigheid, zoals een koekje, snoepje of chips, maar dat is natuurlijk niet zo gezond. Om toch die lekkere trek te stillen, zou je een stuk fruit kunnen nemen. Maar denk ook eens aan een bakje met noten. Noten zijn er in veel verschillende soorten en ze zijn in hun puurste vorm ook nog eens erg gezond. Ze bevatten namelijk veel vitamines en mineralen. Een handjevol noten elke dag is dan ook zeker een aanrader.

Verschillende soorten noten

Noten kun je in veel verschillende soorten kopen. De meest bekende is waarschijnlijk de cashewnoot. Deze noot heeft een zachte smaak en bevat veel zetmeel. De noot is dan ook erg geschikt om naast snack, ook als toevoeging te gebruiken voor verschillende gerechten. De cashewnoot bevat relatief weinig vet en de ongezouten, ongebrande, pure cashewnoot is erg gezond. Andere noten, die je vaak in verschillende luxe notenmixen terugvindt, zijn de Macadamia noten. Deze noot is wat luxer, heeft een typische, bijna kokosachtige smaak en is erg lekker als tussendoortje. Deze noot bevat veel gezonde onverzadigde vetten, zoals de omega-7 vetzuren. Het eten van ongeveer 100 gram van deze noten op één dag zorgt ervoor dat je je dagelijkse hoeveelheden aan vitamines en mineralen binnenkrijgt. De goede voedingsstoffen zorgen er dan ook voor dat deze noot een verantwoorde snack is. Ook walnoten zijn een populaire snack voor tussendoor. Hoe leuk is het om de walnoot te kraken en het vruchtvlees eruit te eten. De walnoot is puur natuur en smaakt zacht en licht zoet. In een notenmix vind je uiteraard nog veel meert noten en dat maakt het dan ook zo lekker en afwisselend.

Noten als snack

Rond een uur of vier begint je maag wat te knorren en krijg je trek in wat lekkers. Gelukkig heb jij je bakje met noten al klaar staan. 100 gram noten is voldoende voor de lekkere trek. Want ook voor noten geldt uiteraard, teveel is niet goed. De noten zijn heerlijk uit een bakje, maar ook in de yoghurt of kwark zijn ze erg lekker. Kies voor een notenmix of combineer jouw favoriete noten eens met gedroogde vruchten, die je overigens ook bij de notenhandelaar kunt krijgen. Daarnaast zijn noten ook erg geschikt om mee te bakken. Een lekkere, gezonde cake of gezonde koekjes bijvoorbeeld. Gezond en toch erg lekker!

Wil je een lunchroom gaan starten? Dan is het goed om een specifieke niche te gaan bedienen. Er zijn immers al zoveel algemene lunchrooms. Een Vega Food lunchroom starten is daarom een slimme keuze. Het is voor een specifiek publiek. Ook zijn het aantal Vega Food lunchrooms niet zo groot. Het kan een sterke aantrekkingskracht hebben op de hele regio. Waar moet je echter starten met het opzetten van een lunchroom?

Start met een goede keuken

Het hart van de lunchroom is natuurlijk de keuken. Hier worden alle vega food verrassingen gemaakt. Met de horeca apparatuur van Gastrodeals is het mogelijk om de ingrediënten vers te houden en de heerlijkste maaltijden te bereiden. Het is goed om te kiezen voor kwaliteit. Alleen dan is het mogelijk om de klanten het volledig naar hun zin te maken. Kwaliteit voor alles waarmee je werkt, waaronder de keukenapparatuur en ook de ingrediënten.

Een mooie aankleding

Zorg voor een complete en mooie aankleding. Kies een duidelijk thema voor de lunchroom. Wanneer je hierin slaagt is het mogelijk om het de klanten goed naar hun zin te maken. Het is de basis om een goede sfeer te krijgen. De sfeer is bepalend voor hoe de klanten zich voelen. Wanneer dit goed zit is het mogelijk om een sterke aantrekkingskracht te ontwikkelen op iedereen die van Vega Food houdt.

Marketing voor de lunchroom

Wanneer de lunchroom geopend wordt is het belangrijk dat mensen het weten te vinden. Het is belangrijk om te zorgen dat iedereen weet dat de lunchroom opengaat. Zorg daarom voor een buzz op social media en volop publiciteit. Een persbericht versturen is een goede start. Voor de lange termijn is het ook handig om goed gevonden te worden in de zoekmachines. Hier is het mogelijk om veel bezoekers te krijgen op de site en vervolgens in de lunchroom.             

Het Pioppi-dieet dankt haar naam aan een klein dorpje gelegen aan de Zuid-Italiaanse kust. Nu vraag je je misschien af waarom er een dieet naar een dergelijk klein en totaal onbekend dorpje is vernoemd? Het antwoord op deze vraag ga je in dit artikel ontdekken.

De inwoners van Pioppi

Met de inwoners van Pioppi is iets bijzonders aan de hand. Deze mensen worden namelijk een stuk ouder dan wat de gemiddelde leeftijd is. Relatief gezien kent het dorpje een bijzonder hoog aantal 100+ jarigen. En de bewoners worden er niet alleen ouder dan gemiddeld, ze doen dit ook nog eens in goede gezondheid.

Nu zijn er wel meer van dat soort gebieden in de wereld waar mensen ouder worden dan gemiddeld en daarbij langer in goede gezondheid leven. Deze gebieden worden Blue Zones genoemd en worden meestal gekarakteriseerd door gebieden waar de bewoners nog traditioneel leven, weg van de stress van de stad. Het traditionele dieet wat men in de Blue Zones eet bevat veel lokaal geteeld en gefokt voedsel en geen of weinig industrieel vervaardigd voedsel.

De Britse cardioloog Aseem Malhotra stuitte in zijn onderzoek op het dorpje Pioppi en het viel hem op dat er nauwelijks mensen waren met hartklachten of hart- en vaatziekten gerelateerde ziekten. Hij bestudeerde de eetgewoontes onder de inwoners en schreef er een boek over wat we nu kennen als het Pioppi-dieet.

Wat mag je eten?

Het is natuurlijk reuze interessant om te bekijken wat de inwoners van Pioppi eten. Wat bij de gezondheid van de inwoners ook meespeelde is hoe men leefde. Dit zullen we verderop bespreken.

Om te beseffen waarom men op een bepaalde manier at in Pioppi is het goed om te weten dat dit dropje slechts 200 inwoners telde. Door dit lage aantal inwoners was het voor geen enkele supermarkt om er een vestiging te beginnen. Verder had men in het kleine dorpje te maken met een hoge werkloosheid en was men arm. Hierdoor waren de mensen aangewezen op voedsel wat men zelf teelde of uit de natuur kon halen. De inwoners van Pioppi teelde in de eigen moestuin hun eigen groenten. Groenten zijn dan ook rijk vertegenwoordigd in het dieet. Het voordeel van de moestuin was dat men altijd de beschikking had over biologische groenten vrij van bestrijdingsmiddelen.

Verder stond er vis op het menu die men zelf ving uit de zee. Vlees was een luxe product wat men maar weinig at, men kon het zich simpelweg meestal niet permitteren. Er werd vee gehouden voor de melk, ze maakte er volle yoghurt en volvette kaas van. Uit boomgaarden plukte men noten. En dan zijn er natuurlijk de olijfboomgaarden, die voor deze mensen misschien wel het meest belangrijke wist te bieden: onverzadigde vetzuren. Men maakte dan ook royaal gebruik van olijfolie, het gaf smaak aan de salades en het leverde de broodnodige calorieën. De olijfolie gebruikte men ook om in te bakken.

Olijfolie is rijk aan bepaalde antioxidanten waarvan bewezen is dat ze het hart tegen oxidatieve stress beschermen. Met andere woorden; deze antioxidanten verlagen het risico op hart- en vaatziekten.

Wat ook opvallend aan de eetgewoonten van de bewoners van Pioppi was, is dat men soms noodgedwongen maaltijden moest overslaan. Zeker in de wintermaanden was het voedsel schaars waardoor er niet altijd te eten was. In onze huidige samenleving kunnen we ons dat moeilijk voorstellen maar het overslaan van maaltijden heeft zeker gezondheidsvoordelen. Zo blijkt uit allerlei onderzoeken naar intermittent fasting (vasten met tussenpozen). Er zijn aanwijzingen dat periodiek vasten een anti-aging effect heeft.

Samengevat kan gesteld worden dat het Pioppi-dieet bestaat uit veel vetten (volle yoghurt, volvette kaas, vette vissoorten en olijfolie) en groenten.

Wat men niet at

Het is natuurlijk ook reuze interessant om te bekijken wat men niet at in Pioppi, dit was misschien nog wel belangrijker voor de gezondheid dan wat men wel at. Het meest in het oog springend is het ontbreken van industrieel bewerkt voedsel, dit door (of dankzij) de afwezigheid van een supermarkt. Bewerkte voedingsmiddelen zijn ontbijtgranen, fabrieksbrood, sausjes, gezoete toetjes, snoepgoed, koek, gebak, margarine, kant-en-klaar maaltijden. Door het ontbreken van deze voedingsmiddelen in het dieet kreeg men geen voedingsstoffen die nadelig zijn voor de gezondheid. Deze zijn: toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten, conserveringsmiddelen, schadelijke E-nummers, teveel zout en transvetten.

Alle artsen zijn het er met elkaar over eens dat toegevoegde suikers en transvetten zeer schadelijk voor de gezondheid zijn. Ze liggen vaak aan de basis van chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker.

De leefstijl

De mensen in Pioppi hebben hun hoge leeftijd mede te danken aan hun leefstijl. Deze staat ongeveer haaks op de gehaaste Westerse leefstijl zoals we deze momenteel kennen. Er was geen stress, men had nooit haast. Er was tijd voor een praatje en in de middag was er tijd voor een siësta. Deze generatie groeide op zonder televisie, mobiele telefoon en internet. Men voelde nooit de druk om te reageren op berichten op de telefoon, want die waren er niet. De bewoners bleven ook tot op hoge leeftijd fit. Niet door te sporten maar omdat men veel werk met de handen had. De moestuin bijhouden bijvoorbeeld of het plukken en persen van olijven. Op sociaal gebied waren de banden tussen de bewoners onderling sterk. Het was een kleine gemeenschap die vooral op elkaar aangewezen waren.

Is het Pioppi-dieet gezond?

Het Pioppi-dieet is zonder meer gezond te noemen. In het officiële boek van het Pioppi-dieet (geschreven door de cardioloog Malhotra) wordt gesteld dat je door dit dieet te volgen in 3 weken tijd gezond kan worden. Je valt er door af en problemen die samenhangen met diabetes type 2 zullen naar de achtergrond verdwijnen. Punt is natuurlijk wel dat je de gezonde eet- en leefstijl ook na deze eerste 3 weken voor altijd vol weet te houden.